同學們，網課來臨，你們的眼睛準備好了嗎？

由于新型冠狀病毒肺炎的影響，教育部做出了推遲開學的重要決定，為了不耽誤學習，于是轉戰網上學習，這也有可能成為今后重要的教育和學習補充形式。同學們在家里整天面對電視、電腦，沒有戶外體育運動，家長開始擔憂：在這樣的環境下，是不是更容易發生近視？近視度數會不會加深的更快？眼睛的健康如何保護？下面我們將告訴家長和小朋友宅在家中網絡學習如何科學用眼。

　　網絡學習中如何科學用眼

　　1、首先選擇哪種適合長時間網上學習的電子產品？盡量選擇屏幕較大的電子產品，建議選擇的優先順序是投影儀、電視機、LED顯示器等屏幕。同等條件下選擇高分辨率、無頻閃的顯示屏。

　　2、正確的觀看姿勢：電腦屏幕的使用距離約60cm（一臂開外）。使用電視、投影儀的距離在3m以外。屏幕中心點高度略低于學生坐姿時眼睛的高度（屏幕的中心位置應該在眼睛視線下方10cm左右）。

　　3、控制觀看電子產品的使用時間對近視控制非常重要，因此建議網課時看屏幕20分鐘后，要抬頭眺望至少2分鐘以上。另外提醒各位同學，除了每天的網絡上課所需外，盡量不要再增加額外的電子產品使用時間。

　　4、學習時房間照明充足，屏幕亮度不易過量或過暗，避免強光直接照射屏幕，減少屏幕反光帶來的不適。

　　5、用電子產品時是否需要佩戴“防藍光眼鏡”？至少目前無科學數據證明“防藍光眼鏡”在近視防控方面起到明顯效果，對藍光造成的視疲勞有無緩解作用，也尚不確定。因為并不是所有藍光都是有害的，只有短波藍光400到440納米以內的藍光持續照射一定時間和強度后才會對視網膜產生損害。而480到500納米的藍光有調整生物節律的作用，是有益的。因此，可以在網課時短時間佩戴“防藍光眼鏡”，但控制用眼時間更為重要。

　　在家學習如何護眼、控制近視？

　　1、正確的握筆和讀寫姿勢：握筆手指距離筆尖一寸，胸口距離桌緣一拳，書本距離眼睛一尺（一寸一拳一尺）。其次保持正確的坐姿，頭擺正，肩放平，身體直，稍前傾，兩腿并排腳放平。

　　2、連續讀寫時間不宜過長，小學生最好不要超過20分鐘，中學生最好不要超過40分鐘，讀寫20或40分鐘后要休息10分鐘，休息方式可以是遠眺，可以結合肢體放松的室內運動、或做眼保健操（每天上午、下午各一次）。

　　3、學習環境照明亮度要求：房間照明充足，光照強度應大于300勒克斯（lux），不在光線昏暗的環境看書，不要躺在床上或趴在床上看書，不在走路、吃飯時看書。

　　4、大家都知道“增加戶外活動時間，每天至少2小時”能降低青少年的近視患病率。而目前在抗擊新冠肺炎疫情期間，戶外運動、體育課無法實現，讓同學們和家長開始擔憂。而戶外活動能防控近視的機制在于戶外光照，與戶外活動的形式和內容無關。因為戶外陽光可以刺激眼睛的視網膜產生較多的活性物質多巴胺。多巴胺作為一種神經傳導遞質，可調節眼睛鞏膜和視網膜之間的信息傳遞，促進眼球的正常發育，抑制眼軸的增長，從而達到預防或延緩近視發生發展的效果。因此，即使疫情期間不能出門，同學們可以盡可能多的打開窗戶享受陽光，或在自家的陽臺上、院子內接受陽光沐?。ㄐ璞苊怅柟庵鄙溲劬Γ?/span>

下面請大家看個視頻，教室照明環境的好與不好，區別有多大？

△華輝直發光led護眼教室燈

△華輝側發光led護眼教室燈

△華輝led護眼黑板燈

附：華輝led教室燈和led黑板燈CCC證書↓

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